姿勢が悪い、キレイな姿勢になりたい、そう思ったことはありますか？
鏡に映った自分の姿にビックリした
家族や友人からよく指摘される
治したいがどこをどう気をつけたらいいのかわからない
そんな方たちに、
すこし意識するだけで姿勢をキレイに保つことができる３つのポイント
をお教えします。
以前に、姿勢の悪さが身体に及ぼす悪影響と、姿勢の悪さの原因となる骨盤の話をしました。
それらを踏まえてのお話になります。
姿勢矯正について
ポイント１
《骨盤を起こす（立てる）》
姿勢に悩んでいる方は
骨盤が後屈（後ろに倒れている）している
ことが多く、その傾きにあわせて背骨が骨盤の上に乗るため、丸くなってしまいます。
起こすときの意識は骨盤を後ろから持ち上げて、下腹を突き出すように。
ポイント２
《下腹部に力を入れる》
先ほど後ろから持ち上げてきた骨盤を安定させるために、
へその下（丹田）に力を入れて、前後から挟むように力を加えて、立てた骨盤をキープします。
このとき、
両膝をくっつけるように内ももに力を入れる
ことで、さらに骨盤を安定させることができます。
ついつい息を止めてしまう方も多いのですが、お腹と内ももに力を入れつつ、しっかりと呼吸ができるようにしましょう。
また、内ももを意識することでプラスの効果も期待できます。
ポイント３
《目線を平行に保つ》
目線が下がってくると
首が垂れてしまい、背中が丸くなりやすくなってしまいます。
また、目線を上げすぎてしまうと、
あごが上がってしまいバランスがとりにくくなってしまいます。
頭のてっぺんを真上から引っ張られている感覚で、すこしあごを引き目線を平行に保ちます。
肩の力を抜いて、胸を張りすぎないように気をつけてください。
骨盤が起きてくると、自然と胸を張ることができます。
身体が覚えるまでにすこし練習はいりますが、
通勤時や仕事中、テレビを見ているときなど、いつでも取り入れることができ、
持続できるようになってくると、
必ず変化を感じていただけます。
今からでもスタートでき、すこしの意識でキレイな姿勢を手に入れることができるので、ぜひお試しください。
但馬鍼灸整骨院では、他にはないオリジナルの姿勢矯正プログラムもあり、どのようの姿勢の症状にも対応できます。
垂水で骨盤・姿勢矯正でお悩みの方はいつでもご相談ください。
