神戸市垂水区の但馬鍼灸整骨院です。
最近では、ケガ予防には効果がないと言われているストレッチ。
プロスポーツの世界でも、プレー前のストレッチを指導しないことが常識になっているとか。
しかし、ストレッチをすることにより筋肉に弾力を持たせたり、関節可動域を広げたりと良いポイントもたくさんあります。
筋肉を柔らかく使えたり、関節の動きに余裕がでることにより減らせるケガもあります。
ポイントとしてはどこを伸ばしているか、どこに効いているかを自分で意識することです。
患者さまでも、形だけのストレッチになってしまっている方が多く、すごく勿体ないですよと指導します。
全身のストレッチをしようとすると、時間もかかり面倒だと感じる方も多いと思うので
まずは自分の気になる部分から(疲れている、よく使ったなど)
一部分にしぼって短時間で効果のでるストレッチができると、面倒にならず、良いコンディションを保てるので、結果的に痛みの出ない身体が出来上がります。
ストレッチにも色々種類があるので、気になる方はご相談くださいね。
