神戸市垂水区の但馬鍼灸整骨院です。
１２月に入ってきてかなり寒さがましてきましたね。
スボーツを楽しんでる方にとってはあまり良い季節とはいえません。
なぜなら
寒くなると
筋肉がかたくなる
関節がかたくなる
血流が悪くなる
など、スボーツに重要な動きに携わるものがわるくなります。
よって
ケガが必然的にふえてくるわけです。
では、
これらを防ぐにはどうすればよいか？
ほとんどの人がお解りだと思いますが、
準備運動、ストレッチをすることです。
ただ、
どのようにすればよいの？
ストレッチにおいては、
アップのストレッチをおこなってください。
筋肉、腱をしっかり伸ばすというよりは
軽い伸びでもよいので反復筋肉が温まるストレッチをおこないましょう！
これからスボーツの動きに馴染みやすく、動きやすい動きを再現しつつおこないましょう。
準備運動においては、注意点としては
最初から負荷を上げすぎず、軽い負荷から身体をじっくりなじませてから、徐々に負荷を上げていきましょう！
当院では、アスリートひとりひとりあった身体の調整方法やトレーニング方法をアドバイスさせていただいております。
冬の寒い時期にこそ体力づくりをおこなって、よりスボーツに活かせるようにしていきましょう！
