神戸市垂水区の但馬鍼灸整骨院です
夏場の猛暑からいっきに冬に近づく寒さになりましたね
特に注意したいのは
朝晩と日中、昨日と今日といった短時間で気温が全く違うという状況です
気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経が乱れ、体が疲れることを「寒暖差疲労」といいます。
気温の変化により、体温を一定に保つため自律神経を働かせて、筋肉で熱を生み出したり、発汗して体温を下げたりします
気温差が大きいとその調節を担う自律神経に負担がかかり、肩こりや頭痛、めまい、倦怠感、内臓の不調、不眠などの様々な症状が出ます
慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなってしまいます
それらを防ぐには、自律神経を整えることが大切です
・体を温める
・適度な運動運動
・首肩周りの筋肉の状態を良く保つ
・食生活の見直し
・生活リズムをできるだけ一定にする
簡単にいうと
｢適度に動き、バランスよく食べ、早寝早起きを心がけましょう｣
ということですね
自律神経でお悩みの方には鍼やお灸、首肩周りの矯正などで対応いたしますので、気軽にご相談くださいね
