神戸市垂水区の但馬鍼灸整骨院です！
年の暮れが近づいてきて、
普段なかなかしない大掃除をしだしたり
だんだん気温が下がってきたり
用事が増えて動き回ったりで
体を酷使しやすい時期でもあります。
最近の症状で多いのが
腰痛です。
今回は腰痛をできるだけ防ぐ方法をご紹介していきます！
その１
冷やさない
特に足元は暖かくして、頭寒足熱を意識して温めること。
その２
中腰、前かがみを控える
もし、しないといけない時はできるだけ時間を短くそして、その後は必ず体を起こしてストレッチをしておきましょう。
その３
長時間の座りっぱなしをやめる
座っていても実は腰の筋肉は作動しています。
こまめに体勢を変えて固めっぱなしのないようにしましょう。途中歩いたりするのもよいでしょう。
これらは、あくまでも予防方法です。
少しでもおかしいとか、痛めたっ
というときは、早めに受診してください。
早いうちに治療しておくと予後が良く早く治ってくれます。
限界までガマンして受診されるケースが多いです。
皆さんきまって
「もっと早く来とくんだった…」
とおっしゃいます。笑
腰痛、体の不調をできるだけ無くて気分良く年末をのりきっていきましょう！
