神戸市垂水区の但馬鍼灸整骨院です。
今回は腰痛の予防方法をお伝えしようと思います。
腰痛はなぜ起こるの?
疑問に思われた方も多いでしょう
腰痛には原因がいくつか挙げられます。
筋肉を痛めて発症(ギックリ腰)
腰椎の障害
筋肉もしくは関節の圧迫による神経症状(シビレ)
などが主な原因です。
ではこれがなぜ発症するのでしょうか?
簡単にいうなら、腰に負担をかけやすい状況が日常生活をおくるうえで入ってきているということなのです。
中腰での長時間の作業
姿勢が悪い
重いものをよく持つ
仕事などで同じ動作の繰り返し
デスクワークで長時間の座位
スポーツなどで特殊な動きが多い
……
これらの様な状況当てはまらないでしょうか?
ここからが本題です。
腰痛を防ぐ方法です。
簡単に言えば腰にかかる負担を減らすように工夫すること!
具体的にいうと…
姿勢を治す
重いものを持たない、持つ回数を減らす
同じ動作に気づいて、他の方法での仕事の見直し
デスクワークの座位であれば、ルールを決めて定期的に休憩、体操をする。
スポーツの場合はアップ、ダウンの徹底と、スポーツにおけるフォームの見直しなど
言うことは簡単ですが、物理的にいうとこれらができれば腰痛は発症しません。
日常生活で上記のことを実践するのは非常に難しいですが、すこしずつでも改善するように心掛けましょう。
それでも、
過度のオーバーワークや状況的に難しい
そのような方はぜひ当院にご相談ください。
当院の腰痛治療は
原因追求
それに対する処置、対処
今後の生活習慣の指導
再発しない身体づくり
までしっかり治療させていただきます!!