神戸市垂水区の但馬鍼灸整骨院です。
歳を取りたくない
最近、体の衰えを感じる
体の不調が出やすくなった
ケガが治りにくくなった
などなど
年齢を重ねていくと、いろいろ悩みが出てくると思います
今回はいかに、お体を若々しくたもっていくか
というお話をしていきます！
これから年齢を重ねていくにつれて
目標は必要です
その目標はそれぞれのお体に課題はありますが、
皆さん全員に共通するものを紹介します。
まずは
体の柔軟性を高める
関節、筋肉を柔らかく保つことによりしなやかで負担のない状態をつくれるし、ケガや疲労を防ぐことができます。
体のバネをつける
体を鍛えるとなると、皆さんはウエイトトレーニグや走り込むことを連想されると思いますが、それも大切ですが、簡単に言うと理にかなったレスポンスよくすぐ反応できる筋肉、軽い力で物事をこなせる筋肉をつくることが大切です
汗をかく
汗は天然の化粧水です。汗をかくことにより
皮膚は潤いをたもちやすくなります。また代謝があがりお体が活性化されます。
バランスのよい食事
たんぱく質をしっかりとりバランスを考えた食事を考えていきましょう
睡眠
量より質、また自分に合った睡眠時間でよいので同じ時間に寝て起きるリズムをつくることが大切です。
などなど
たぶん考えたことのない方も多いと思いますが、
大切なのが、
ちゃんとなにを目指した体づくりか？
を意識していきましょう。
われわれは
一人ひとりに合ったお体のケアのプランを作っていきます。
もし自分だけではわからない。
自分の体はどうなってるの？
どうすればよくなる？
など不安をお持ちの方、当院はしっかりプランニング、ケアさせていただきます！
ぜひご相談くださいね！！
