神戸市垂水区の但馬鍼灸整骨院です。
最近、足がよくツルんです
とご相談されることが多いです。
今回はこのことについてお話してまいります。
原因としては
エアコンなどによる底冷え
暑さによる水分不足
暑いとき動かなくなるので、ふくらはぎのポンプ作用がなくなる。
など
条件がそろいやすくなり
痙攣をおこし、足がつります。
対策としては
頭寒足熱を意識すること！
足元は暖かく、うえは涼しい格好で
努めて足をよく動かして、ふくらはぎのポンプ作用を高めましょう！
水分補給をマメに行い、水分を足りている状態にしておく。
適度にアキレス腱をストレッチしておく。
などが対策です。
しかし、一回つってしまうと
芯が残っているような状態がつづきなかなか取れないことがあります。
このレベルになると、ご自身では対処しにくいので
早めに受診されることをオススメいたします。
また、対処に困ったり何かありましたら、遠慮なくご相談くださいね！
