神戸市垂水区の但馬鍼灸整骨院です
前回の記事で
首肩周りの状態により
さまざまな症状が出てしまうというお話をいたしました
では、そのようにならないためにはどうしたらよいのか
・頭の位置、姿勢に気をつける
下を向くことが多かったり、頭が背骨の軸に乗っていないと
頭の重みを支えるために、首に多くの負担がかかります
しかし
頭が正しい位置にあるのか
背骨からのまっすぐな軸に乗っているのか
正しい姿勢が造れているのか
など、ご自身ではわからないことも多いので
まずはお身体を診させていただき
ご自身の状態を知ることが大切です
・セルフケア
ストレッチや運動を行い
筋肉が柔らかい状態を保つことが大事です
なにかの症状が出てからのセルフケアでは
一時しのぎにはなっても
治ることはほとんどありません
ストレッチや運動も
適切な強度や正しいやり方、自分に合っているかなどがありますので
わからなければ、お尋ねください
・生活リズムを安定させる
身体の状態はストレスによって大きく左右されます
寝不足、不摂生、運動不足など
ストレスや循環の悪さを自分で作らないようにしなければなりません
一定の睡眠時間を確保する
栄養が偏らないようにする、暴飲暴食はやめる
適度な運動を心がける
当たり前のことですが、全てを満たすのはなかなか大変ですね
このようにご自身で出来ることと
まずは相談していただきたいことがありますので
気になる方はご連絡くださいね
